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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年06月70日 73:00   【字号:       】

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      这里要提醒的是,最佳运动心率与年龄有关。中等强度锻炼心率=(220实际年龄)×(60~80)%;高强度锻炼心率=(220实际年龄)×(80~90)%。举例说明:如果您是60岁的中老年人,那平素锻炼还是最好不要脱离60%~80%这个黄金区间的上限,即最好把自己的实时运动心率控制在(22060)×(60~80)%之间,以不要超过108次/分为宜。

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